오메가3 고를 때 식물성 vs 동물성 뭐가 더 좋을까?
오메가3는 심장·뇌·눈 건강까지 챙길 수 있는 필수 지방산하지만 ‘식물성’이냐 ‘동물성’이냐 선택에서 갈등하는 분들이 많습니다각각의 차이와 선택 기준을 지금 정리해드립니다오메가3는 모두 같지 않다 – 구조의 차이부터 이해하기오메가3는 크게 EPA, DHA, ALA로 구분됩니다이 중에서 EPA와 DHA는 체내 활용률이 가장 높고항염, 뇌세포 보호, 중성지방 감소 효과가 입증된 형태입니다종류 대표 성분 흡수율 주요 출처동물성EPA, DHA높음고등어, 연어, 크릴오일 등식물성ALA낮음 (체내 전환 필요)들기름, 아마씨유, 치아씨 등핵심 차이점은 ‘바로 활용 가능한 형태’냐,‘전환 과정이 필요한 전구체’냐입니다동물성 오메가3 – 효과 빠르고 흡수율 높은 대표주자EPA와 DHA가 그대로 함유되어 있어섭취 후 빠르..
2025. 6. 6.
