수험생을 위한 집중력 영양제 추천 리스트

긴 시간 책상 앞에 앉아야 하는 수험생
몸은 괜찮은데 머리가 따라주지 않나요?
집중력 향상에 도움 되는 영양소와 추천 성분을 소개합니다

집중력은 ‘뇌 에너지’와 ‘신경 전달’이 핵심입니다

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수험생에게 필요한 건 단순한 체력 보충이 아닙니다
기억력, 사고력, 주의 집중력을 동시에 끌어올리는 영양소가 필요합니다

이를 위해선 다음 세 가지 기능을 가진 영양제가 효과적입니다

1. 뇌세포에 에너지를 공급하는 성분
2. 신경 전달을 원활하게 해주는 비타민
3. 스트레스를 조절해주는 안정 성분

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① 오메가3 (DHA 중심) – 뇌세포 활성화

추천 이유 설명

DHA는 뇌세포막 구성 성분	기억력, 판단력 향상에 직접 작용
학습능력·집중력 강화	뇌 피로 완화, 인지기능 유지
식물성 vs 동물성?	중고생은 흡수율 좋은 TG형 추천

하루 500~1000mg 정도가 수험생에게 적당하며
식사 후 복용이 위장 부담이 적습니다

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② 비타민B군 – 에너지 대사 + 스트레스 케어

B군 성분 작용

B1 (티아민)	집중력·에너지 공급
B6 (피리독신)	신경 안정, 우울감 완화
B12	기억력과 사고력 유지

특히 스트레스 많은 수험생에겐 B군이 금방 소모되므로
복합제 형태로 하루 1정 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다

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③ 인지 기능 향상 성분 – 포스파티딜세린·은행잎 추출물

성분 효과

포스파티딜세린 (PS)	뇌신경 회복, 집중력 증진
은행잎 추출물 (Ginkgo Biloba)	뇌혈류 개선, 산소 공급 ↑

중고생은 PS 위주, 대학생은 은행잎 병행 가능
단, 은행잎은 공복 복용 시 위 자극 주의

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④ L-테아닌 & 마그네슘 – 긴장 완화 + 수면 질 개선

성분 주요 작용

L-테아닌	카페인 없이도 집중 유도, 두뇌 진정
마그네슘	과긴장 해소, 수면 질 향상, 짜증 감소

시험기간 중 ‘자기 전 복용’이 효과적이며
과도한 각성 없이 마음을 안정시켜줍니다

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추천 복용 루틴 예시

시간대 복용 내용

아침 식후	오메가3 + 비타민B 복합제
점심 후	포스파티딜세린 or 은행잎 추출물
자기 전	L-테아닌 + 마그네슘 조합

하루 세 타임으로 분산하면 체내 흡수와 집중 지속 시간에 유리합니다

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결론 – 공부도 체력전, 집중력은 영양이 바탕입니다

충분한 수면과 식사도 중요하지만
‘뇌를 위한 영양소’를 따로 보충하는 것이
시험 기간 집중력을 지켜주는 핵심입니다

• DHA로 뇌에 에너지 공급
• 비타민B로 집중력 유지
• PS·은행잎으로 기억력 보강
• L-테아닌과 마그네슘으로 안정된 학습 상태 유지

공부는 장기전입니다
하루 한 알이 성적보다 먼저 수험생의 건강을 지켜줍니다