마그네슘 복용 시간과 흡수율 높이는 꿀팁
"마그네슘, 아무 때나 먹으면 효과 없을 수도 있습니다"섭취 시간, 흡수율, 형태에 따라 체내 작용이 달라지는마그네슘 제대로 먹는 방법을 지금 알려드립니다마그네슘, 왜 먹을까? – 피로, 근육통, 수면의 질까지마그네슘은 에너지 대사, 근육 이완, 신경 안정, 수면 개선에 관여하며하루 권장량은 성인 기준 300~400mg입니다부족하면 쉽게 피로하고 쥐가 자주 나며수면의 질도 급격히 떨어질 수 있습니다① 복용 시간 – 저녁 섭취가 가장 효과적시간대 이유아침카페인과 충돌 가능 (흡수 방해)점심식사와 함께 섭취하면 위장 부담 줄임저녁근육 이완 → 수면 질 개선, 흡수율 높음가장 이상적인 시간은 '저녁 식사 후 1시간 이내'입니다이때 복용하면 근육 긴장을 완화하고깊은 수면을 유도하는 데 도움됩니다② 흡수율 높은 ..
2025. 6. 7.
