비타민B군 제대로 섭취하려면 꼭 알아야 할 것들
피로회복, 에너지 대사, 신경 안정까지몸의 기본을 지탱하는 핵심 영양소 ‘비타민 B군’하지만 아무거나 먹으면 효과를 못 볼 수도 있습니다비타민B군, 왜 중요할까? – '에너지 회로'의 시작점비타민B군은 총 8가지로 구성된 복합 비타민이며탄수화물·단백질·지방을 에너지로 전환하는 역할을 합니다또한 신경 세포 유지, 혈액 생성, 뇌 기능 활성화에도 관여하며하루만 부족해도 피로감, 무기력, 집중력 저하가 생길 수 있습니다특히 스트레스가 많거나, 다이어트 중, 수면이 불규칙한 사람에게는비타민B군 보충이 필수적입니다① 비타민B군 종류와 각각의 역할성분 주요 역할 결핍 시 증상B1 (티아민)탄수화물 대사, 신경 안정피로감, 근육 약화B2 (리보플라빈)세포 에너지 생성, 피부·눈 건강구내염, 눈 피로B3 (나이아신)콜..
2025. 6. 8.
