아연과 철분, 같이 먹어도 될까? 중복 섭취 주의사항
아연도, 철분도 내게 필요한 영양소하지만 함께 먹어도 괜찮을까?흡수율, 시간 차, 복용 순서까지꼭 알아야 할 핵심 정보를 정리해드립니다아연과 철분 – 둘 다 중요하지만 ‘흡수 경로가 겹친다’아연과 철분은 모두 ‘미네랄’로 분류되며체내에서 중요한 역할을 담당하는 필수 영양소입니다아연: 면역력, 상처 회복, 세포 재생철분: 산소 운반, 피로 회복, 빈혈 예방하지만 이 두 성분은 ‘흡수 경로’가 유사해동시에 복용하면 서로의 흡수를 방해할 수 있습니다① 아연과 철분, 동시에 먹으면 어떻게 될까?상황 영향동시 복용흡수율 저하 (특히 철분)공복 철분 + 아연 복합제위장 장애 유발 가능성 ↑장기적 고용량 아연 복용체내 철분 흡수 감소, 빈혈 유발 가능결론적으로, 아연과 철분은 ‘같은 시간대에 복용하지 않는 것’이 가..
2025. 6. 8.
